A continuación, se presentan dos grupos de guías de autoayuda elaboradas por el Servicio Andaluz de Salud, esta institutición recomienda en primer lugar las guías de información y consejo que le ayudarán a comprender lo que está ocurriendo y le proporcionarán unas primeras recomendaciones sobre cómo afrontar sus síntomas.
Guías de información y consejo:
- Comprendiendo la ansiedad.
- ¿En qué consiste el trastorno de pánico?
- ¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
- Afrontando el estrés
- Consejos para dormir mejor
- ¿Qué son los "tranquilizantes"?
- ¿Qué son los farmacos antidepresivos?
Una vez trabajadas las "Guías de información y consejo" que se adapten a su caso, puede seleccionar las llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora, se pide una mayor participación por su parte, y en los casos que le resulten más útiles, usted podrá repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental para obtener los efectos beneficiosos deseados.
Guías de actividades
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